මෙම ද්රව්යය නොමැති විට, පෙනුම නරක් වීම පමණක් නොව: චලනය වීමේ හැකියාව දුර්වල වේ.

Na ausência desta substância, não apenas a aparência se deteriora: a capacidade de se mover é prejudicada

O corpo é capaz de produzir esta proteína por si só, por isso constitui 10% da de todo o peso corporal, mas com o passar dos anos seu processo de produção diminui, e então essa proteína começa a faltar. A especialista farmacêutica “Camelia” Karolina Vēgėlė diz que neste caso há um risco de várias ameaças que muitas pessoas não pensam.

“Pessoas muitas vezes sabem sobre os benefícios da produção de colágeno, mas poucos entendem as potenciais ameaças à saúde quando a falta dele ocorre no corpo. Devido à deficiência desta proteína, não só a aparência pode se deteriorar, mas também o rangido das articulações, dores nas costas e nas pernas e, com o tempo, a capacidade da pessoa de se movimentar livremente pode ser prejudicada”, diz K. Vēgėlė.

) O farmacêutico especialista da Camelia acrescenta que a produção de colágeno do corpo começa a desacelerar naturalmente aos 20 anos, razão pela qual as primeiras rugas começam a se formar e a espessura da pele diminui a cada ano . Aos 40 anos, o corpo não produz a quantidade necessária de colágeno, de modo que a espessura perdida da derme (a camada intermediária da pele) não é restaurada e, devido à má nutrição e estilo de vida prejudicial, os recursos acumulados anteriormente esgotam mais rápido do que deveriam. Então a pele cede, os primeiros problemas de saúde aparecem e a condição dos ossos se deteriora.

Formas de resolver o colágeno deficiência

Embora a perda de colágeno seja um processo natural, ainda pode ser retardada. K. Vēgėlė diz que, dependendo da idade e da intensidade da atividade física, métodos apropriados ajudam a fazer isso. com bastante frequência:

1. Vários produtos cosméticos usados ​​externamente.

“Embora os produtos cosméticos não possam estimular a produção de colágeno de forma muito eficaz, eles ajudam a preservar a quantidade existente de -lo e reduzir sua perda prematura. O mais importante é escolher produtos que contenham vitaminas, antioxidantes e ácido hialurônico”, explica o farmacêutico especialista.

Segundo K. Vēgėlė, também é importante usar produtos de proteção solar que tem uma enorme influência no envelhecimento da pele e destrói as reservas de colágeno nela acumuladas.

2. Incluir na dieta e consumir com frequência produtos como carne e seus caldos, gelatina, peixe, verduras e frutas, que são ricos em vitamina C.

*)”Se você deseja estimular adicionalmente a produção de colágeno, deve tomar vitamina C de ação prolongada, que fortalecerá a imunidade, protegerá contra fatores ambientais negativos e dará energia às células”, explica o especialista farmacêutico.

Para idosos ou pessoas que praticam esportes intensos , a quantidade mínima de produtos cosméticos e hábitos alimentares adequados podem não ser suficientes , portanto, neste caso, você deve:

1. Incluir mais aminoácidos na dieta.

2. Uso regular de suplementos alimentares com colágeno, que promovem efetivamente a absorção desta proteína pelo trato digestivo.

“Essas duas medidas também ajudarão a prevenir rachaduras e inflamações nas articulações, que podem mais tarde exigir o uso de medicamentos”, diz K. Vēgėlė.

Suplementos alimentares: como escolhê-los corretamente?

Solteiros farmacêuticos especializados da Camelia estabelecem várias regras que devem ser consideradas na escolha e utilização de suplementos alimentares.

Defina a finalidade para a qual serão utilizados. Isso é extremamente importante, pois a composição dos suplementos alimentares difere de acordo com a finalidade, e o colágeno pode ser de vários tipos.

” O colágeno tipo I é responsável pela saúde da pele, ossos e tecido conjuntivo, enquanto o tipo II é um excelente agente preventivo e terapêutico que ajuda a prevenir ou tratar doenças articulares e tendíneas. O colágeno tipo III é mais indicado para quem deseja nutrir a beleza da pele, cabelos e unhas”, destaca K. Vēgėlė.

Independentemente de sua origem colágeno, certifique-se de que o suplemento contém pelo menos 7-10 g (7000-10000 mg).

” Este colágeno é muito popular no mercado e é abundante em vários mercados, portanto, ao escolher um produto, não cometa um erro comum – não compre suplementos alimentares que contenham apenas algumas centenas de miligramas de colágeno. Costumam ser caras, e uma pequena quantidade de colágeno é adicionada a elas apenas para atrair o comprador, então realmente não vale a pena escolhê-las”, alerta um especialista farmacêutico.

Para não ser enganado, é melhor consultar uma farmácia com um especialista que o ajudará a escolher o produto mais adequado.

Preste atenção aos outros ingredientes dos suplementos alimentares.

“Seria útil se os suplementos alimentares fossem enriquecidos com ácido hialurônico, vitamina C, boswellia e outros extratos vegetais. Se procura suplementos alimentares eficazes para as articulações, deve optar por aqueles que contêm condroitina e sulfato de glucosamina – são geralmente em pó e têm um efeito mais forte do que o colagénio puro”, explica K. Vēgėlė.

Eliminar as causas que prejudicam a absorção do colágeno.

“Se sua função digestiva está enfraquecida, se a qualidade do seu sono piorou ou se você tem maus hábitos (você fuma, bebe álcool), o colágeno que você consome será menos absorvido. Para melhorar esse processo, remova esses obstáculos”, diz o especialista farmacêutico da Camelia.

É praticamente impossível overdose de colágeno.

“Normalmente, nossa dieta é extremamente carente de proteínas, então o corpo usa inicialmente o colágeno que consome para manter as funções vitais mais necessárias – para garantir o trabalho dos músculos, ossos, articulações e outros tecidos. Só assim as reservas de colágeno são utilizadas para melhorar a condição da pele e do cabelo”, acrescenta o farmacêutico especialista Camelia.

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