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Um cardiologista listou as melhores maneiras de regular a pressão arterial durante o calor: seu coração vai agradecer

Loreta Mikšėnaitė, cardiologista do Hospital Clínico da Cidade de Vilnius, aconselhou quais medidas adicionais devem ser tomadas durante o calor para manter a pressão arterial estável e o que evitar. As dicas são especialmente relevantes nos dias quentes de verão, mas a maioria das regras do cardiologista devem ser seguidas durante todo o ano, são especialmente relevantes para pessoas com pressão arterial baixa.

1. Beba bastante líquido

“Dois litros de água, chá, suco, sopa – o mesmo. Não beba toda a garrafa de água de uma vez. É melhor se refrescar com pequenos goles, e a água deve estar fresca, mas não gelada”, diz L. Mikšėnaitė.

2 . Evite o café

“O café atua como diurético, reduzindo a eliminação de líquidos tão necessários. No início, o café pode elevar a pressão por pouco tempo, mas depois, devido à micção intensa, a pressão cai ainda mais”, observa o cardiologista.

3. Use meias de compressão

“Pessoas com pressão baixa são recomendadas a usar meias de compressão no verão. Isso reduzirá o risco de coágulos sanguíneos nas pernas”, explicou L. Mikšėnaitė.

4. Evite movimentos bruscos

A pressão arterial pode cair significativamente quando você se levanta repentinamente. Se você sabe que sua pressão arterial está baixa, evite ações precipitadas.

“Faça tudo devagar, evite movimentos bruscos”, aconselha o cardiologista.

5. Seguir a rotina diária

L. Mikšėnaitė salienta que é importante seguir o ritmo diário estabelecido, levantar-se e deitar-se ao mesmo horário todos os dias.

“Vá para a cama até as 22h, durma pelo menos 7-8 horas”, diz o cardiologista.

6. Inclua alguns alimentos salgados na sua dieta

L. Mikšėnaitė aconselha a comer peixe salgado, nozes salgadas, queijo duro , azeitona “O sal atrai fluido para os vasos sanguíneos. Com isso, a volemia e a pressão arterial aumentam”, explica o cardiologista.

7. Evite esforço físico pesado

Não entenda errado – você não deve “grudar” no sofá. No entanto, você deve calcular adequadamente suas forças e não se sobrecarregar. Também é bom se movimentar durante o calor, mas você deve escolher o horário da manhã ou da noite para caminhar quando o sol não estiver tão quente.

“Evite esforços físicos pesados , mas a atividade física regular ajuda a manter o tônus ​​dos vasos sanguíneos, regula a pressão arterial. Caminhar, andar de bicicleta, nadar”, aconselha L. Mikšėnaitė.

8. Alimente-se bem

O cardiologista ressalta que a falta de ferro, ácido fólico, potássio, sódio e magnésio, vitaminas B e C aumenta a hipotensão ( pressão arterial baixa).

“É aconselhável comer regularmente, evitar excessos. Após uma refeição, o sangue é redistribuído no corpo, aumenta nos órgãos digestivos e diminui relativamente no cérebro. Portanto, a probabilidade de sintomas hipotensivos aumenta”, explica L. Mikšėnaitė.

Como tomar remédio durante o calor?

Segundo o cardiologista, se a pressão arterial cair durante o calor, deve ser temporária enquanto durar o calor, levando em consideração as alterações da pressão arterial e a doses dos medicamentos utilizados. Quando a pressão arterial diminui, as doses dos medicamentos também devem ser reduzidas. A dose pode ser reduzida gradualmente, mas seria bom que o médico de família visse como o corpo reage a ela”, aconselhou L. Mikšėnaitė.

Salientou que o sangue indicadores de pressão devem ser avaliados, na perspectiva de algumas semanas, instados a não tomar decisões precipitadas.

“Às vezes, os idosos medem sua pressão arterial muitas vezes ao dia e julgar sua condição com base na última medição. Eles dizem: “minha pressão agora está baixa – não vou tomar remédio”.

Você não pode fazer isso. É preciso avaliar qual foi a pressão arterial na última semana”, enfatizou o cardiologista.

Ela alertou que no verão é preciso reduzir as doses de diuréticos porque quando os termômetros sobem, também se perde muito líquido pelo suor.

“Idosos que tomam remédios para pressão alta muitas vezes tentam não beber mais líquidos porque tem dificuldade para andar, tem medo de não poder ir ao banheiro . Como resultado, o volume sanguíneo diminui e a pressão arterial diminui significativamente”, explicou L. Mikšėnaitė.

Conselhos importantes de um farmacêutico

Sabe-se que a temperatura do ar extremamente alta incomoda até pessoas completamente saudáveis, o calor é mais perigoso para pessoas idosas com doenças crônicas,

A farmacêutica “Camelia” Jurgita Jankauskienė aconselha, se possível, não sair de casa nos dias quentes. “Se tiver que trabalhar ao ar livre, faça pausas sempre que possível, esconda-se à sombra ou num quarto fresco, não deixe de beber bastante água”, diz o farmacêutico.

Ela ressalta que devido à transpiração intensa em dias de calor, não apenas muitos líquidos são removidos, mas também minerais necessários para nossa boa saúde. Portanto, é extremamente importante garantir uma quantidade suficiente de cálcio, magnésio e potássio na dieta.

“Você também deve evitar álcool e café, comer muito frutas, bagas e legumes. Se você sentir certos sinais enviados pelo corpo sobre a falta de magnésio, potássio ou cálcio, é importante tomar suplementos alimentares quando necessário”, diz J. Jankauskienė.

Você pode encontrar mais conselhos do farmacêutico da Camelia aqui.

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